Quantas horas de sono precisamos em cada fase da vida.
Estudos apontam o sono como uma importante ferramenta para a consolidação do aprendizado, uma vez que permite a perpetuação e memorização de todo o conteúdo que foi aprendido durante o dia. Durante uma noite de sono, o cérebro comanda a produção e a liberação de hormônios que vão interferir em nosso bem-estar durante o dia. Enquanto dormimos, ocorre a produção das proteínas que ajudam a manter ou expandir as redes neurais responsáveis pela nossa memória e pelo aprendizado. Por isso, a qualidade do sono é essencial para o processo de aprendizagem, especialmente no caso das crianças e jovens em idade escolar.